Gesundheits QiGong: Shier Duan Jin - Die 12 edlen Übungen im Sitzen und die Taiji Seidenübungen

Mit Dokuho J. Meindl

Die 12 sitzenden Übungen wirken speziell durch die besondere Dehnung der Meridiane intensiv auf den Qi-Fluss. Sie verbessern die Durchlässigkeit der Gelenke und der Wirbelsäule aus Hauptkanal der Energie. Der Wechsel von Bewegung und meditativen Phasen hilft uns unser inneres Gleichgewicht von Yin und Yang, Körper und Geist wiederherzustellen. Die Taiji Seidenübungen sind ein hervorragendes Training unserer Bewegungsachse und inneren Mitte.

Ursprung

Die taoistischen Wurzeln der Übungen des „Shi Er Duan Jin“ haben eine über 1000 jährige Tradition.   Die Übungen des „Shi Er Duan Jin“ werden im Sitzen ausgeführt. Stille und bewegte Formen fügen sich harmonisch zu einem System zusammen, bei dem das Qi von innen heraus zum Fließen kommt.

Kursinhalte

Übungen

Die 12 sitzenden Brokate verbinden in einzigartiger Weise Übungen in Bewegung und Stille mit meditativen Elementen. 
Sie lernen den Atem zu regulieren, ihre Körperhaltung im Sitzen zu verbessern und den Geist zu zentrieren.

Theorie

Die taoistischen Grundlagen der Übungen werden erläutert. Die Wirkungsschwerpunkte einzelner Übungen zur gezielten Besserung unterschiedlicher Beschwerden und Förderung der Qi Zirkulation in den Meridianen werden besprochen.

Wirkungen

Die Yin und Yang Meridiane werden gedehnt, Muskeln und Gelenke gestärkt und geschmeidiger. Besonders der Nacken- und Schulterbereich wird entspannt und gekräftigt. Die Übungen mehren das nachgeburtliche innere Qi, die Verdauung wird gestärkt, das Hörvermögen verbessert, Schultergelenke werden besser versorgt und die Wirbelsäule als Hauptkanal unserer Energie wird durchlässiger.

 

Die Taiji Seidenübungen - Chan Si Gong

Ursprung

Die Übungen gehen auf den Meister Chen Wanting (1600-1680) zurück, der diese entwickelte. Die Übungen im Stehen und in Schrittfolge haben den Namen vom Abwickeln eines Seidenfadens erhalten. Der Weber muss den Seidenfaden sanft und gleichmäßig und ohne Unterbrechung ziehen, sonst reißt der Faden ab  und so soll der Übende in fließender  Bewegung bleiben, so dass die Energie frei fließt und sich nicht staut. Ein Zitat aus dem alten China sagt: “Tausend Formen, nur ein Prinzip“ und dieses Prinzip verbirgt sich auch in den Seidenübungen.

Kursinhalte

Übungen

Die spiralförmigen, langsam fließenden Bewegungen im Stehen und die anschließenden Schrittfolgen öffnen das Meridiansystem, aktivieren Akupunkturpunkte und fördern den Fluss der Energie. Auch wird durch die Übungen unser Bewegungsapparat gestärkt, Muskeln, Gelenke und Sehnen schonend trainiert. 

Theorie

Hintergrund der Übungen sind die Tradition des Tao und die Welt des Yin - Yang Prinzips, sowie die Grundlagen des Meridian Netzwerkes und seinen Zyklen. 

Wirkungen

Die Seidenübungen verbessern den Fluss der Meridianzirkulation und lassen den Übenden in einen Zustand meditativer Ruhe gleiten. Muskeln, Gelenke, und Sehnen werden besser versorgt und elastischer. Atmung, Stoffwechsel und Durchblutung werden angeregt. Die Energie-Tore öffnen sich und werden durchlässiger.