Gesundheits-QiGong: Wu Qin Xi - Das Spiel der 5 Tiere

Mit Dokuho J. Meindl

Ursprung

Die Übungen beim Spiel der fünf Tiere repräsentieren die lange Kultur der Gesundheitspflege in China und sind wegen ihrer besonderen Wirkung und der eleganten, feinen Bewegungen bis heute sehr beliebt.

Sie erhielten den Namen durch Hua Tuo, einen sehr berühmten Arzt des 5 Jahrhunderts. Archäologen haben 1973 einen bedeutenden archäologischen Fund zur Geschichte des QiGong gemacht. Im Mawangdui-Grab in der Stadt Changsha (in der Provinz Hunan) wurde ein auf Seide geschriebenes Buch über Methoden zum „Leiten und Führen des Qi“ und ein Rollbild aus der westlichen Han-Dynastie (206 v. Chr. - 220 n. Chr.) gefunden. Die Abbildungen zeigen eine Vielzahl von QiGong Übungen.

Diese frühen Übungsformen haben wesentlich zur Erarbeitung der neuen Gesundheits-QiGong-Übungen „Das Spiel der 5 Tiere“ beigetragen. In Zusammenarbeit mit führenden Qigong-Meistern Chinas und der Sporthochschule Shanghai wurde die Vielzahl an Variationen der traditionellen „5 Tiere Übungen“ in wissenschaftlicher Weise erforscht, verfeinert und neu erarbeitet.

Kursinhalte "Spiel der fünf Tiere"

Übungen

Der Charakter der Übungen zeigt sich durch 10 weiche, langsame und fließende Bewegungen. Die Folge von Anspannung und Entspannung, Bewegung und Ruhe der natürlichen und entspannten Bewegungsabläufe regen optimal den Energiefluss im Körper an. Die Bewegungen sind rund, kreisförmig, fließend und ineinander übergehend. Die körperliche Entspannung sollte sich auf die inneren Organe, Sehnen, Muskeln und Gelenke übertragen.

Die Atmung wird mit den Bewegungsabläufen der einzelnen Übungen koordiniert. Wichtig ist, dass die Atmung gleichmäßig im natürlichen Fluss bleibt. Das Prinzip Bewegung und Ruhe bedeutet, dass die äußerlichen Körperbewegungen fließend ineinander übergehen, die Gedanken jedoch klar fokussiert auf die einzelnen Übungsabläufe und den Charakter der Tiere sind. So können wir immer mehr den Alltag hinter uns lassen und innere Ruhe kehrt ein.

Theorie

In diesem QiGong Trimester erlernen wir die Hintergründe der 5 Elemente Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin kennen. Wir beschäftigen uns mit den energetischen Wirkungsfeldern und der Typenlehre der 5 Elemente und erfahren Möglichkeiten zum Ausgleich von Störungen in den einzelnen Organfunktionssystemen.

Wirkung

Das Gesundheits-QiGong „Das Spiel der 5 Tiere“ bietet durch die körperliche, atemtherapeutische und psychische Wirkung eine sehr gute Möglichkeit, den Anforderungen des Alltags zu begegnen. Durch die besonderen Bewegungsabläufe der Übungen werden die Meridiane gedehnt, Energiefluss und Blutzirkulation im Körper verbessert und die geistige Ausgeglichenheit gefördert.

Studien bestätigen, dass die Wirkung des Gesundheits-QiGongs „Wu Xin Xi - Das Spiel der 5 Tiere" sowohl wissenschaftlich nachweisbar, als auch praktisch erfahrbar ist. Die Forschungsergebnisse zeigen, dass die Übungen einen fördernden Einfluss auf die physiologischen Funktionen des Körpers und den Zustand des Geistes haben. Auch konnte eine positive Wirkung auf das kardiovaskuläre und respiratorische System festgestellt werden. Blutdruck, Übergewicht und Stoffwechsel werden beeinflusst und die Beweglichkeit verbessert sich.

Die QiGong Form "Spiel der 5 Tiere" ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.