Die 18 Formen der Harmonie des Taiji QiGong - Shi Ba Shi

Mit Dokuho J. Meindl

(Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet)

Ursprung

Die 18 Formen der Harmonie sind eine taoistische Übungsform, die sich aus den Taiji-Pfahlübungen der Tang-Dynastie (ca. 600–900 n. Chr.) entwickelt hat. Die Übungen vereinen Aspekte des Taiji und des QiGong, um eine optimale Wirkung auf die Körperstrukturen, den Energiefluss, bestimmte Erkrankungen und den Geist zu erzielen. Beide Systeme dienen der Gesundheitsstärkung:

• Taiji entspringt dem Wushu (der chinesischen Kampfkunst) und wird auch als Schattenboxen bezeichnet.
• QiGong ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und legt den Schwerpunkt stärker auf innere Sammlung und Bewusstseinsführung.

Kursinhalte

Übungen

Das Besondere an dieser QiGong-Form ist, dass alle Bewegungen mit speziellen Bewusstseinsbildern verbunden sind.

Bei der Übung „Die Weite des Horizonts umarmen“ stellen wir uns beispielsweise vor, wir stehen auf einem Berggipfel und blicken in den unendlichen Horizont. Die eingeatmete Luft ist klar, wir lösen uns von den Sorgen der Vergangenheit und Zukunft und lassen ein Glücksgefühl entstehen.

• Weiche, langsame und fließende Bewegungen im Wechsel mit Phasen von Anspannung und Entspannung.
• Bewusste Koordination der Atmung mit den Bewegungsabläufen.
• Die Leichtigkeit der Übungen vermittelt eine wohltuende Frische.

Theorie

In diesem QiGong-Trimester lernen wir die Wurzeln und die Philosophie des Taoismus kennen. Diese ursprünglich chinesische Tradition hat eine 3.000-jährige Geschichte, aus der auch die Traditionelle Chinesische Medizin hervorgegangen ist. Darüber hinaus beleuchten wir die speziellen Wirkungen der Übungen und leiten diese direkt aus den Bewegungsabläufen ab.

Wirkung

Die regelmäßige Praxis entfaltet vielfältige positive Effekte auf Körper und Geist:

• Energie und Durchblutung: Verbessert den Energiefluss, fördert die Durchblutung und macht die Meridiane durchlässiger.
• Körperliche Stärkung: Stärkt Sehnen, Knochen und Muskulatur und verbessert das Abwehr-Qi.
• Harmonisierung: Bringt Yin und Yang ins Gleichgewicht und beruhigt den Geist.
• Psyche: Lindert psychische Beschwerden wie Nervosität, innere Unruhe und Schlafstörungen.
• Schmerzlinderung: Hilft unterstützend bei Kopfschmerzen, Migräne, Schmerzen des Bewegungsapparates, Schulter-Nacken-Schmerzen, Rückenschmerzen und Ischiasbeschwerden.
• Organsysteme und Vitalität: Unterstützt bei Magen-Darm-Beschwerden, Problemen des Herz-Kreislauf-Systems sowie bei Erschöpfungs- und Schwächezuständen.